Tip Posisi Duduk Yang Benar Bekerja di Depan Komputer

Jadi, urusan duduk menjadi sangat penting artinya bila kita melakukannya untuk jangka waktu yang lama. TIdak serta merta masalah bagaimana kita bisa bertahan dengan duduk dan bekerja dengan komputer dalam waktu yang lama, tapi ini masalah bagaimana kenyamanan, lebih seriusnya ini ada masalah dengan kesehatan tubuh kita, bahkan di beberapa artikel kesehatan duduk dengan ketidaknyamanan tertentu akan mengundang berbagai penyakit.

• Gangguan pada bagian mata dan kepala
• Gangguan pada lengan dan tangan
• Gangguan pada leher, pundak dan punggung

Gangguan pada bagian mata dan kepala kita sering disebut dengan computer vision syndrome, mulai dari nyeri atau sakit kepala, mata kering dan iritasi, mata lelah, hingga gangguan yang lebih serius dan lebih permanen seperti kemampuan fokus mata menjadi lemah, penglihatan kabur (astigmatisma, miopi, presbiopi), pandangan ganda, hingga disorientasi warna.
Gangguan pada bagian lengan dan telapak tangan dimulai dari nyeri pada pergelangan tangan karena gangguan pada otot tendon di bagian pergelangan, nyeri siku, hingga cidera yang lebih serius seperti Carpal Tunnel Syndrome yaitu terjepitnya syaraf di bagian pergelangan yang menyebabkan nyeri di sekujur tangan. Cidera ini harus segera diatasi sebelum terlambat, karena pada stadium lanjut tindakan operasi terpaksa harus dilakukan.
Tuh kan, jangan dianggap sepele permasalahan duduk ini. Berikut ini beberapa tips untuk mengatur posisi duduk kita yang ergonomis (kenyamanan tubuh berkaitan dengan sentuhan dengan benda), anda dapat mencari tambahan tips yang baik bekerja dengan selamat dan sehat di depan komputer dengan keyword ergonomis, nyaman dan sehat bekerja dengan komputer / notebook / laptop. Dalam hal ini anda pun harus mengatur juga, dan ini penting, kesadaran postur duduk anda sendiri di depan komputer tersebut.
 
Posisi Duduk

• Gunakan kursi dengan tinggi selutut, sehingga saat duduk posisi paha Anda menjadi sejajar dengan lantai.
• Pemilihan kursi tersebut juga membuat telapak kaki Anda bisa menapak dengan pas di lantai.
• Punggung bagian bawah Anda tertopang oleh sandaran kursi sehingga bisa tetap tegak.
• Usahakan untuk tidak membungkuk namun tetap santai dan rileks.
• Posisi kepala tegak dan tidak condong ke depan untuk mengurangi ketegangan leher.
• Jika Anda duduk dalam waktu yang cukup lama, sesekali ubah posisi duduk Anda.

Posisi Monitor

• Atur posisi monitor sehingga bagian atasnya tepat sejajar atau di bawah garis mata Anda, ini untuk mencegah Anda mendongak untuk melihat monitor.
• Atur jarak monitor ke mata sekitar 50-60 centimeter.
• Sesuaikan tingkat kecerahan dan ketajaman monitor yang dirasa cukup nyaman pada mata Anda.
• Atur posisi monitor agar tidak memantulkan cahaya yang dapat mempercepat mata lelah, misalnya pantulan cahaya dari lampu di dalam ruangan.

Posisi Meja Komputer

• Letakkan keyboard pada posisi yang membuat lengan Anda merasa nyaman dan rileks.
• Saat menggunakan keyboard usahakan posisinya membuat sudut 90 derajat antara lengan dengan posisi keyboard pada meja.
• Letakkan mouse sejajar dengan keyboard agar pergelangan tangan Anda bisa tetap lurus dan rileks, dan memudahkan Anda untuk menjangkaunya.
• Saat sedang mengetik sebaiknya pergelangan tangan Anda tidak mengalami perubahan posisi dan hanya menggunakan jari-jari saja untuk menjangkau tombol pada keyboard.